Esta secuencia esta dedicada para todas las personas que buscan en yoga un alivio para su cuerpo. Aunque hay muchas veces que el dolor es muy difícil de controlar y enfermedades como la artritis no se pueden curar, estiramientos en los ligamentos y fortalecimientos de ciertos músculos nos pueden ayudar a que el dolor no controle nuestra forma de vivir.
Este video esta separado por ciertos ejercicios que pueden hacer por separado si no tienen el tiempo para hacer el video completo (aunque les recomiendo intentar hacer la sesión completa por lo menos una vez a la semana para sentir los cambios).
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3:40 calentamiento de muñecas, brazos y manos.
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6:00 Montaña y variaciones
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8:30 Posición del corredor contra la pared
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12:00 Secuencia de Adho Mukha Svanasana (Perro que mira hacia abajo)
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16:20 Guerrero II con Variaciones
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17:10 Triángulo contra la pared
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18:48 Doblez hacia adelante con piernas abiertas
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20:50 Giros cerrados de cintura
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21:44 Posición de la silla
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24:19 Variación de RajaKapotasana
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28:17 Piernas sobre la pared, medio lotus.
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30:39 Estiramiento de piernas, acostados boca arriba
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31:31 Giros abiertos de cintura, acostados boca arriba
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32:28 Puente
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35:13 Savasana
35: 13 Ejercicio de Respiración, Fin
Espero que este video les sirva como guía para poder estirar y fortalecer el cuerpo, esperen mas secuencias y tutoriales pronto.
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Esta secuencia esta dedicada para todas las personas que buscan en yoga un alivio para su cuerpo. Aunque hay muchas veces que el dolor es muy difícil de controlar y enfermedades como la artritis no se pueden curar, estiramientos en los ligamentos y fortalecimientos de ciertos músculos nos pueden ayudar a que el dolor no controle nuestra forma de vivir.
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